Лечение бессонницы массажем

Бессонница – не настолько серьезная проблема, чтобы бороться с ней при помощи медикаментов. Лучше лечить ее естественными способами, например, массажем. Мягкое расслабляющее действие массажных движений поможет не только настроиться на сон, но и благотворно повлияет на организм в целом. Насколько же эффективен массаж при бессоннице, и как его правильно делать?

Польза массажа при бессоннице

Большинство причин инсомнии (синоним бессонницы) связано с психосоматикой, когда у человека из-за переживаний, стресса или патологических состояний нарушается нормальное функционирование организма. Это могут быть скачки давления, учащенное сердцебиение, какие-то страхи или плохое самочувствие. Все это не дает спокойно и быстро заснуть.

И массаж при всех этих состояниях очень даже эффективен. Он воздействует физиологически, но разгон крови и лимфы приводит к нормализации работы систем и органов, в частности, головного мозга. Человек успокаивается, расслабляется; у него восстанавливается дыхание и пульс, спадают мышечные спазмы. А еще массаж – очень приятная процедура, поэтому элемент неги и блаженства тоже присутствует. Это распространяется на всех людей: на мужчин, женщин, детей и пожилых.

Виды массажа при бессоннице

Массаж способен помочь как единовременно, так и в качестве курсового мероприятия. Т.е., если человек лег в постель, но никак не может уснуть, рекомендуется массировать себе определенные точки, после чего сон постепенно придет. При систематической бессоннице следует регулярно посещать кабинет массажиста (либо делать самомассаж), чтобы эффект накапливался, и воздействие было более мощным.

Видов и техник массажа от бессонницы очень много. Выбор того или иного метода зависит от собственных возможностей, предпочтений и желаний, а также от врачебных предписаний.

Атмосфера для массажа

Если бессонница застала врасплох, и нужно срочно принимать меры, то будет не до атмосферы. Человек начнет вспоминать точечные методики и массировать пальцы, шею или область за ушами. Если же это полноценный ежедневный ритуал, направленный на снятие давно присутствующих мышечных спазмов и симптомов тревожности, то следует к нему подготовиться.

Музыка

Если музыкальные предпочтения у каждого свои, то для массажа против бессонницы нужны расслабляющие треки в стиле этно, звуки природы, русские или китайские мотивы. В Интернете есть готовые композиции, которые так и называются «музыка для массажа». Громкие, возбуждающие треки типа рок-н-ролла или техно включать не рекомендуется. Иначе есть риск, что после таких песен начнется бессонница после массажа.